здраствуйте! помогите мне определиться...я занимаюсь по 9 недельным циклам. я планирую на 4 недели начать принемать креатин( так как первые недели тренировок слабые)..а когда стоит мне начать употреблять аминокислоты(употреблять планирую сразу полный комплекс АК а также BCAA по схеме в зависимости от нагрузки на тренировки) и есть ли мне смысл ко всему этому употреблять протеин если да то подскажите какого содержания и на какой неделе мне нужно начать его употребление?...спасибо