Здравствуйте, вычитал такую вещь:
"За ощущение усталости отчасти ответственна, как мы уже упоминали, молочная кислота, распад которой идет тем медленнее, чем больше ее концентрация. Однако если после максимальной нагрузки следует легкая работа /например, бег трусцой продолжительностью около 20 минут/, то молочная кислота большей частью окисляется в скелетных мышцах и используется сердечной мышцей. Тогда и восстановление происходит быстрее. Кроме того, лактат сгорает в медленных мышечных волокнах, которые практически не подвергаются нагрузке при силовом тренинге, так что такой бег оказывает тренирующее воздействие, и вы оказываетесь более тренированным!"
Мой порядок тренировки такой:
Поел за 2 часа до тренировки, позанимался, переоделся ну там минут 5 на это и выпил чисто белковый коктейль.
Но исходя из процетированного после тренировке я могу ещё и 15 минут побегать на беговой дорожке и потом уже только выпить протеины, и это скажется на моем восстановлении только в лучшую сторону? или я делаю какуюто ошибку или неправельно что-то понял, поправьте меня, если понимаете о чем я говорю;)