Здраствуйте!Мне 15 лет! Я недавно начал заниматься(1,5 месяца назад).И прошу вас составить мне план тренировок.Мой вес 79 кг, а рост 169 см . Как мне согнать жир и набрать мышечную массу? Нужны ли мне какие-нибуть добавки,витамины для занятий?