Извините, что беспокою с таким своеобразным вопросом: в "Анатомии человека" Иваницкого написано, что крупная мышца (например прямая мышца живота) при соответствующей концентрации на прорабатываемом её участке, может сокращаться преимущественно в этом участке. Хотелось бы узнать, как скцентировать упражнениями нагрузку на медиальной головке четырёхглавой мышцы бедра? В целом меня форма бедра устраивает, но не хватает массы именно этому участку. Кроме того, от разгибания ног в тренажёре болят колени, а вот например приседать и делать другие базовые упражнения на ноги могу без проблем. Что посоветуете? Какие упражнения? Может, какие либо вариации уже известных упражнений... Заранее благодарен.