Здравствуйте, Леонид Алексеевич. У меня к вам один наболевший вопрос. Всех знакомых уже замучил, никто ответить не всилах, поэтому вы последняя моя надежда.
Итак, мне 16 лет, занимаюсь пауэрлифтингом с 2003 по 2006 потом зал в моём городе закрыли, и лишь с начала 2007 я заново начал заниматься. Востановительный период продолжался недолго, около месяца, потом прогресс пошёл в гору, но в последний месяц, полтора у меня возникли проблеммы. У меня заступорился рост бицепса и трицепса. Испольцовал разные советы по преодолению "застоя": использовал силовой тренинг(максимальный вес на 2-3 повторения), ждал около 2 недель, говорят, что так мышцы отдыхают и заново начинают качаться.И ещё, когда я напрягаю бицепс, я чувствую покалывание в мышце как-будто она разрывается внутри на части.
Мне посоветовали попринимать Креатин, говорят он даёт мощный толчок в наращивании мышечной массы.Если вы разделяете это мнение, то, пожалуйста, посоветуйте мне Креатин какой фирме мне лучше принимать и ка его принимать, а то раньше я никогда не принимал анаболики, стероиды и биологические добавки.
Вот мой показатели:
рост - 176см
вес - 68кг
на бицепс со штангой делаю 40кг на 2-3 повторения, 33кг на 6-8(может это мой лимит?).
Пожалуйста, помогите мне. С уважением Зимнюков Илья.