Здраствуйте уважаемый Леонид Остапенко меня зовут Максим мне 17 лет мой рост составляет 183 см, а вес 63 кг спортом особо не занимаюсь питаюсь нормально но осбых изменений в весе нет, рельеф тела просто никакой, хочу сделать тело более красивым и рельефным поэтому возникает несколько вопросов.
1) Если я начну усиленно заниматься в тренажерном зале то через какое время будут видны хоть какие нибудь результаты?
2) Есть ли смысл вообще заниматься в тренажерном зале будут ли эти результаты вообще.
3) Для увеличения массы тела и мышечной массы стоит употреблять больше белковые продукты или всего по немногу?