Здравствуйте Леонид Алексеевич,мне 17 лет,занимаюсь год и у меня проблема с набором массы,хотелось бы позаниматься по прогрмме на массу,написанную Вами(я думаю,как и многим на этом форуме,у кого такая же проблема).Пожалуйста напишите программу на массу(при 3-х разовой тренировке в неделю).