здравствуйту уважаемый Леонид Алексеевич! я 3 года занимаюсь соревновательным бодибилдингом,уже сумл достичь чемпионства на чемпионате москвы,сейчас веду подготовку на весенний чемпионат россии среди юниоров! у меня возникла проблема в отставании объемов рук, при объеме ноги 70см рука всего 42-43! подскажитепрограммы тренеровок для данной специализации. заранее спасибо!