Уважаемый Леонид Аркадьевич! Занимаюсь видами спорта, где ценится силовая выносливость и задействована низ спины, плечи и ноги. Хотелось бы нарастить массу этих групп мышщ. Но более полугода не смогу уделить этому, так как придется заниматься только накачкой - нельзя достигнуть результата там и там, из-за затрат энергии организмом. По физиологическому строению я тонкокостный и худощавый. Что вы мне посоветуете.