Здравствуйте Леонид!Мне 16 лет, рост 190см(играл в юношеской баскетбольной комаде города). Сейчас телосложение довольно среднее - надо расширить плечи, увидеть пресс,укрепить мышцы рук,сделать их более рельефными ,сделать ноги более стройными особенно в верхней части, подкачать ягодицы. Есть возможность заниматься со штангой со скамьей (угол наклона регулируется), гантелями. Подскажите пожалуйста где можно выбрать подходящий комплекс упражнений.

Спасибо