Здравствуйте Леонид ! В тренажерный зал я начал ходить недавно с февраля 2007г основное мое время тренировки занимает аэробная нагрузка это 30 мин степа , 30 мин бег дорожка , 20 мин гребля + 40 мин это легкая силовая нагрузка посещаю 3 раза в неделю с 89.5 кг я стал весить 79.5 при росте 186см . Я отказался от сахара , хлеба - булочных изделий в основном мой рацион составляет мясо овощи и молочная продукция . А плоского живота добиться пока не могу . Недавно начал принимать пиколенат хрома . Поможет ли мне это избавиться от жира с живота если нет то как добиться плоского живота. Спасибо!
Евгений Евгеньевич
Ответ:
Уважаемый Евгений,
Ваша ошибка именно в этом - "основное мое время тренировки занимает аэробная нагрузка". Основное время должна занимать силовая нагрузка, отдельно от аэробного тренинга. Аэробная - лишь средство удержания здоровья и сжигания жира. Для плоского живота стаж занятий у вас слишком мал, но вы можете делать дополнительно упражнения на пресс в день аэробной нагрузки. Как - см. статью Галины Чепурновой на сайте.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
