Здравствуйте, у меня сложился один, для меня немного сомнительный ...вопрос. Я живу в таком городе как...Сочи.....2014 в котором, 1 тренировка (по стоимости) = неделю пахать. Поэтому об инструкторах перестаю мечтать, а на знакомых в зале ненадеюсь, так как за многими наюлюдал.....нарушение техники и т.д. к сожалению вокруг читинг.....Поэтому решил перейти на программу для новичков, для раскачки, всётаки и сам неправильно занимался...читал вашу статью Как начать заниматься Культуризмом, но всё же подскжите, у меня программа расчитана на три цикла, по 3-4 месяца каждый, вот начинаю с:
Понедельник - Приседания, Жим лежа, тяга книзу
Пятница - Становая тяга, Шраги, Подтягивания( или тяга блока к груди) и Жим лежа узким хватом
делаю 2 разминочных сета по 5 повторений и три рабочих сета, так как я и вправду в смысле силы мало чего достиг.....да...мало то эта программа как раз для меня и думаю будду повышать веса на каждой тренировке, конечно вы неможете дать точный ответ насколько это программа может мне подой