Я приношу извинения! У меня вопрос который обсуждается многими и мнения по его решению различны. Вопрос о приёме протеинов. Многие описывают его действия не отвечая на вопрос о применении, или отвечают на него очень сложным языком, половина терминов из него становятся непонятными. У меня тренировки по вечерам примерно 6-7 вечера, при этом многие не рекомендут употреблять протеин вечером, при этом рекомендуя употреблять его после тренировок. Так как в этом случае быть? Потом мне интересно когда его пить до еды, после или во время? Немогли бы вы простым языком обьяснить как его пить, разводить и в каких количествах? Ещё мне интересно можно ли пить какие-нибудь дополнительные витамины вместе с протеинами? Огромное спасибо!