Здраствуйте Леонид!
Начну с того,что зал закрыли на ремонт...но я решил заниматься дома..
Дома есть возможность делать жим гантелями на скамье, две сборные гантели(максимум 20 кг каждая)...
Занимаюсь 3-4 раза в неделю..примерно по такой программе: 1 день -жим гантелями,разводка,пуловер, Бицепс+пресс; 2 пресс;
3 день-плечи,трапеция,трицепс;4 пресс; 5 день-грудь,Бицепс,
У меня нет упражнений на ноги и спину...что можно сделать,что добавить?Помогите пожалуйста....
И еще один вопрос,относительно витаминов-я принимаю BCCA, AMINO от XXl power,NITRO -X все строго по инструкции.. и вот я решил прикупить в аптеке витамины С,B6,B2...
Мой вопрос,не будут ли лишними эти витамины?Или может Вы посоветуете еще к-либо витамины плюс к этим?
P.s.сейчас кругом реклама АНАСТАНА как легального супер допинга...можете ли Вы что нибудь сказать про этот продукт?
Спасибо за ваши ответы!!!!C уважением