Уважаемый Алексей Остапенко, помогите мне пожалуйста я занимаюсь в тренажерном зале уже 2 месяца а набрать массу не получается,мой рост 178 масса 74 хочу поднять ее до 82-85 специально купил протеин.Может я делаю не те упражнения?помогите с составлением программы .
Алексей
Ответ:
Уважаемый Алексей,
Вы занимаетесь не "уже 2 месяца", а "всего лишь 2 месяца". Как правильно тренироваться новичку - см. ссылку http://www.ironman.ru/beginner02.html. Пройдете эту программу месяца за 3 - пишите мне о результатах и проблемах.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
