Здравствуйте! Я хотел бы проконсультироваться. Мне 22 года. рост 172.вес 70.Я достаточно мышцастый,(не особо худой)но по тесту оказалось,что у меня 20.7%жира. Какие из добавок вы мне посоветуете употреблять,для более полноценной отдачи от тренировок по набору массы?Протеины или гейнеры? если второе,то в каких пропорциях нужен протеин относительно углеводам? Спасибо!!!