здраствуйте!
мне 37 лет вес 96 кг рост 186 могу, ли улутшить фигуру с помощью турника ,зделал его дома и гантель, но и отжиманий , я не говорю за бодибилденг и культуризм просто ,вид спорт фигуры ,месяц назад подтягивался 7 раз ,а теперь прекратил тренировки не знаю результат сегодня ,сорвался на курение все пробую завершить и начять тренироваться заново, совместно не выходит живу в жаркой стране .вопрос? надеюсь самостоятельные тренировки это не пустое занятие? с таким инвентарем ? гантели 10 кл можно добавить, но я не делаю во 2 подходе больше 10 раз. спасиво . досвидания.