Здраствуйте у меня проблема я какойто хилый.
у меня рост 168-170 примерно такой, вес всегда 46кг, даже когда после чегонибудь 49, то через пол дня снова 46кг.
Я очень хочу подкачаться не всмысле стать качком или всё себе подкачать.
я просто хочу накачать руки, и грудь чутьчуть, но всё в домашних условиях, у меня есть дощма тока гантели по 6 кг каждая и всё ((( нечего незнаю как делать было время кажждыми часами мог так сидеть и отжиматься и тягать,
отжиматься могу раз 30-50 через каждый час...Скажите есть возможность както моё тело побольше сделать?... я нечего незнаю, и еще у меня папа такойже может от него всё досталось, но надеюсь это можно исправить хотябы ненамного, мне 18