Уважаемый Л.А.Остапенко ниже представлена моя методика тренеров, хочу узнать ваше мнение о ней, что в ней мне стоит поменять или добавить.
Понедельник:
1. Жим штанги, лежа (6 подходов): 12,10,8,6,6,6 раз.
2. Жим штанги под углом 45 градусов (4 подхода): 12,10,8,6 раз.
3. Жим гантелями под углом 45 градусов (2 подхода): 8, 6 раз.
4. Разводка (4 подхода): 12,10,8,6 раз.
5. Брусья: (3 подхода): 12,8,6 раз.
6. Бицепс со штангой (4 подхода): 12,10,8,6 раз.
7. Бицепс с гантелями: (4 подхода): 12,10,8,6 раз.
8. Пресс

Среда:
1. Подтягивание широким хватом: (4 подхода): 12,10,8,6 раз.
2. Тяга блока к груди широким хватом: (4 подхода): 12,10,8,6 раз.
3. Становая тяга (6 подходов): 12,10,8,6,6,6 раз.
4. Тяга блока к груди узким хватом: (4 подхода): 12,10,8,6 раз.
5. Тяга штанги в наклоне к поясу (4 подхода): 12,10,8,6 раз.
Или
Тяга гантели в наклоне к поясу (4 подхода): 12,10,8,6 раз.
6. «Шраги» дельты (3 подхода):10,8, 6 раз.
7. Жим штанги из-за головы: (4 подхода): 12,10,8,6 раз.
8. Пресс.

Пятница:
1. Приседания со штангой: (4 подхода): 12,10,8,6 раз.
2. Жим ногами (6 подходов): 12,8,6,6,6,8 раз.
3. Сгибание ног (4 подхода): 12,10,8,6 раз.
4. Иры (4 подхода): 12,10,10,8 раз.
5. Жим штанги узким хватом (4 подхода): 12,10,8,6 раз.
6. Француский жим (4 подхода): 12,10,8,6 раз.
7. Трицепс на блоке (4 подхода): 12,10,8,6 раз.
8. Пресс.