Здравствуйте Леонид Алексеевич!
Просматривая вопросы наткнулся на 10911 - там спрашивают у вас как наработать выносливость в отжиманиях на 150раз. Вы ответили отжиматься и отжиматься. А есть ли какая-то теория подходов, или через день надо отжиматься подход-два до отказа?? Спасибо за ответ. И еще другой вопрос : приседания по Рэндалл Штроссен - 20раз с увеличением веса в последующие дни, может служить базой для выносливости или смысла нет гнаться за весом, лучше сразу работать увеличивая кол-во раз за подход с рабочим весом??
Дмитрий
Ответ:
Уважаемый Дмитрий,
Теория есть, но главное - это индивидуальная переносимость и склонность к выносливостным результатам. Если ее нет от природы - ничего не поможет. 150 отжиманий - для этого нужна вовсе не сила. Приседания Строссена служат набору мышечной массы и общему подъему уровня анаболизма. На выносливость лучше работать в беге или велосипеде.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
