здроствуйти леонид остапенко.я множества четал и слышал разных варьянтав пор криатин.некатырие гаварят што стоит делать загруску а другие нет.и если делают так милион версий.как наваш взгляд если стоит то какой спосаб,и што лучьше принемать вмести скриатином гейнер или чистый белок и как их лучьше савмешать.