Здравствуйте Леонид Алексеевич. .
Занимаюсь в тренажерном зале 3 года. Занимаясь по одной программе изменяя лишь количество подходов и повторений. Результаты конечно по этому поводу так, но меня вполне устраивают.
При росте 182 см и весе 95 кг. Жим лежа: 3 8 100 кг Присед: 4*10 112 кг.
Прокачиваю верхнюю часть груди каждую неделю результаты не заметны (жим на скамье 45*, гантели - подходов 4 повторений 10).
Вопросы:
- как уменьшить вес тела, сохраняя при этом основные рабочие веса (программу найду на сайте, но подскажите какую, т.е. для начинающих и тд.)
- стоит ли принимать при этом какие-то пищевые добавки. Возможен ли прием креатина (какого).
- Как прокачать верхнюю часть груди.
Громов Евгений
Ответ:
Уважаемый Евгений,
Ваша проблема - в приверженности одной и той же программе. Вы давно к ней адаптировались. Уменьшить вес тела и полностью сохранить силу вам не удастся - они находятся в определенных пропорциях. Программы, чтобы они работали, надо циклировать - но заочно я не смогу вам помочь конкретно - мне надо вас видеть и знать ваши возможности (тренировочные и по питанию). Только после этого можно что-то рекомендовать. Если вы в Москве - звоните 510-17-95 для консультации.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
