Здравствуйте, Леонид Алексеевич.
О себе: 24 года, рост 180, вес 73, цель занятий - набор мышечной массы.
Вопрос по организации межциклового периода. Скоро заканчиваю двухмесячный массонаборный цикл по программе тяжелый день/легкий/тяжелый (из вашей статьи "Имя этой игры - масса мышц"). После чего должен последовать 1-2 недельный перерыв перед началом очередного цикла на массу (по той же или другой программе). Насколько я понимаю, в этот перерыв совсем отказываться от "железа" неверно.
Как правильно и эффективно построить тренировочный процесс? Нужно ли в этот 1-2 недельный межцикловый промежуток выполнять упражнения на трофику с высоким количеством повторений? Или нужно выполнять ту же самую массонаборную программу, но понизить интенсивность (за счет снижения рабочих весов) или же объем тренинга (кол-во упражнений, сетов)? Нужно ли в этот период включать аэробную работу (учитывая, что у меня недобор веса и невысокий процент жира, который сгонять не нужно). Какова вообще задача, функция этого 1-2 недельного перерыва между циклами на массу?
Спасибо за ответ. Алексей.