Здравствуйте!!! Ответьте, пожалуйста, можно ли использовать в подготовке к соревнованиям по пауэрлифтингу (за 4-6 недель до них) в тренировочной программе для жима лежа синглы (5-7 подходов или сколько рекомендуется) и негативные жимы (2-3 подхода или сколько рекомендуется)? Не будет ли перетренированости к соревнованиям? Питание соответствующие.
И ещё один вопрос, если не затруднит. Не могли бы Вы дать перечень упражнений (если такие имеются) необходимых для «получения» грудного моста для жима лежа (или ссылку на их источник)? Заранее спасибо!!!
Илья
Ответ:
Уважаемый Илья,
Я не могу на расстоянии, не зная вашей нагрузки, реакции на тренинг и вашего функционального состояния, сказать, посильна она или нет. Поэтому и рекомендовать ничего нельзя. Для этого я должен работать с вами непосредственно, как тренер. То же касается и упражнений для "моста". Заочно таким вещам не учат. Вам нужно работать с грамотным тренером.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
