Здравствуйте уважаемый Леонид Алексеевич. У меня возник вопрос касаемо вашей статьи "Как тренироваться «на рельеф»". Во втором тренировочном комплексе есть такой суперсет: "Скрещивания рук на блоках в легком наклоне вперед, тянуть вниз, 1х12, 1х10, 1х8 (пирамида)
Жим штанги лежа на горизонтальной скамье, 3х8. Упражнения 4 и 5 делать в суперсете."
Как мы видим, в первом упражнении выполняется пирамида, которая подразумевает под собой плавное повышение веса, здесь все предельно ясно. В жиме штанги лежа указаны же просто подходы и повторения. Отсюда вопрос: как быть с разминкой на жиме лежа? Не сразу ведь брать 100кг в руки. Или же сначала размятся на жиме, а потом выполнять сам суперсет?
Аналогичная ситуация с жимом гантелей от плеч и отжиманиями на брусьях.
и последний вопрос: подскажите пожалуйста как выполнять упражнения в стиле обратной пирамиды. Интересует вообще есть ли здравый смысл в том, чтобы атлет начинал работу сразу со значительных отягощений, ведь возникает достаточно большой шанс травмироваться. Заранее прошу прощения, если что-то неправильно понял. Заранее большое спасибо.