Здравствуйте. Мне 24 года мой рост 186см а вес при этом всего 64кг, раньше я пытался ходить в спортзал но никаких результатов это практически не возимело, потом ВУЗ, Жена, ребёнок,работа,развод, вобщем всё так быстро и втаком темпе что за сабой и смотреть то в принципе некогда было, вот только некоторое время назад все както начало стоновиться на свои места, начал ходить в спортзал, благо друзья меня туда затащили. Леонид Алексеевич, подскажите как мне эффективней проводить время в спортзале?, как быстрее набрать вес?, причём учитывая что моя работа связана с физическими нагрузками и порой совсем не маленькими, да и график работы не ахти какой, порой даже поесть по человечески не успеваеш.С нетерпением жду ответа.