Здравствуйте, уважаемый Леонид Алексеевич! Вопрос такой: скажите, реально ли травмировать поясницу, если прогибаешь её во время жима лёжа? Я лично-практикую иногда. И верно ли предположение, что массу набирают, работая не предельными весами по 8-10 повторов в сете. Спасибо.
Андрей
Ответ:
Уважаемый Алексей,
Это реально, если вы будете нарушать базовую технику. Этому мосту надо учиться правильно, у хорошего тренера, а не "самопально". Тогда травмы становятся менее вероятными. Утверждение о 8-10 повторениях для массы верно только отчасти - у каждого свои пределы числа повторений.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
