Занимался 3 месяца на 20 приседов набрал 4 кг., плохой жим лежа,всего-90 кг.Возраст-34, подскажите эффективную прогу для набора массы и силы.Спасибо.
Мазур Юрий Владимирович
Ответ:
Уважаемый Юрий,
Аот здесь почитайте: http://www.ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=213.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
