Здравствуте, Леонид Алексеевич, прежде всего хотелось поблагодарить Вас за такую огромную помощь, что Вы оказываете!Немного о себе 28 лет, стаж занятий ББ 6 лет, рост 174, вес 98 кг.В тренинге предпочитаю только базовые упражнения, прорабатывая все тело на одной тренировке, использую периодизацию, за 6 лет набрал 35 кг.Последние полгода прогресс заметно снизился,питание,отдых в норме возможно, подхожу к своему генетическому \"потолку\", но хотелось бы еще набрать пяток килограммов натурально.Сейчас мой тренинг выглядит так:
ТРЕНИРОВКА 1:
Становая тяга (тяж.)
Подтягивания с отягощ.
Жим штанги стоя с груди
Жим штанги лежа широким
Отжимания на брусьях с отягощ.
Подъем штанги на бицепс
Приседания(легкие)
Пресс
2 ДНЯ ОТДЫХА
ТРЕНИРОВКА :
Приседания (тяж)
Жим стоя штанги из-за головы
Жим гантелей на наклонной скамье
Жим штанги узким хватом
Тяга штанги в наклоне
Подтягивания узким на бицепс
Становая тяга (легк)
Шраги со штангой
Икры
Застой больше ощущается в жиме стоя, ребята тяжелоатлеты посоветовали на время силового и массонаборного цикла заменить это упражнение в тренировке 1 на подъем штанги с пола и последующим жимом над головой, а на второй тренировке заменть жим стоя на силовой швунг, по их словам это должно дать новый толчок к набору массы и силы.Хотелось узнать у вас мнение по поводу предложенных упражнений, в теории подъем штанги с пола на грудь с последующим жимом- прекрасное упражнение, которое в начале содержит элемент становой тяги, в середине подьем к подбородку и верх - жим над головой.В теории оно должно быть силно метаболическим, общеразвивающим упражнением.А что на практике? Применяли ли вы данное упражнение в своей тренерской практике, как Вы считаете, целесообразно ли мне его включить в тренировку? Заранее спасибо за ответ.