Здравствуйте!
Вопрос такой, работаю 2Х2...раньше тренеровался 3 раза в неделю при пятидневке, и программа была хорошая, теперь никак не могу понять как мне заниматься... либо на две тренеровки разделить, либо на 4, на четыре не хочу т.к. мне кажется будет долгий промежуток между одинаковыми тренеровками, вообщем хочу спросить можно ли разделить так, при условии, что ноги я не качаю, и пресс...только базовые, никаких изолированных упражнений...востанавливаться успеваю так как пью добавки для быстрого востановления.Набросал программу...вообщем просто дайте пожалуйста совет как мне лучше четыре или две тренеровки

1-ая
Грудь
Жим
Отжимания на брусьях
Разводка

Трицепс
Французский
Из-за головы с гантелей

Присед

2-ая

Спина
Тяга верхняя
Тяга на блоке

Плечи
Жим
Разводка на задний дельтоид

Бицепс
Сгибания на скамье

это совсем я слегка набросал