Уважаемый Л.А.Остапенко, мне 16 лет заниюсь в зале около года показатели мои меня не очень радуют. мои данные рост 174 вес 65, обьём бицепса чуть больше 31см грудь в напряге 102см. у меня к вам несколько вопросов я принимаю глютамин на каробочке (ваша фирма) написано принимать 1 капсулу в день=500мг а везде пишут что доза принимаемого глютамина должна быть 1500, и ешё вопрос можете ли в сказать что нибудь о моей програме
Понедельний:
Приседания 2-10+пуловер
Икры 2-2
Жим лёжа 2-8 горизонтально
Жим гантелей на наклоной скамье верх
Тяга за голову блока (широчайшие) 2-7
Жим штанги изза головы 2-7
(и во время промежутков между подходами делаю пресс )
Среда:
Становая 2-10
Бицепс бедра 2-10
Сгибание со штангой(бицепс) 2-7
Сгибание сидя с гантелями 2-10
Французкий
Брусья 2-7
( и также стараюсь переодически между подходами делать прес)
Пятница
Такойже день как и понедельник
Что вы можете сказать о етой прогрмае? абсурд или нет? мне очень важин ваш ответ как высоко квалифицированого специалиста, пожалуста неоставьте мой пост без внимания.
С уважением Дмитрий!