Уважаемый Л.А.Остапенко,я прочитал в журнале IRONMAN о сокращенном тренинге включающем в себя 6 упражнений на все группы мышц:
1)Суперсеты приседаний и пуловеров.
2)Верхние тяги.
3)Жим лежа.
4)Тяги вниз обратным хватом на блоке.
5)Жим Брэдфорда.
6)Кранчи на мышцы пресса.
Можно ли по этой программе нарастить большое количество мышечной массы,действенна ли она для бодибилдинга?
Заранее огромное спасибо!