Уважаемый Леонид подскажите пожалуйста сколько времени надо принимать креатин то есть я прошел загрузку по 20 г в день в течение 5 дней потом поддерживающие дозы 3-5 грамм в день пью 10 дней 7 дней отдыха.А сколько его так пить просто у меня его очень много перерыв должен быть?По мимо той недели после 10 дней приёма?И почему после него так затекают мышцы то есть подхожу 2 разминочных подхода а ощущения забитости мышц как будто сделал 5 подходов по 15 повторений?Особенно поясница.Заранее благодарен