Уважаемый Леонид Алексеевич! У меня есть небольщая проблема. Дело в том что я занимаюсь в тренажерном зале год и конечно чувствую прогресс, но мои мышцы на руках кажутся плоскими и в связи с этим создается ощущение, что мышцы на руках обвисшие. Как мне составить тренировку так, чтобы увеличить объем рук и их рельеф? И какие добавки спортивные принимать при этом? Пожалуйста ответе на мой вопрос мне это очень важно. Заранее спасибо, с уважением Зураб!