Здравствуйте Леонид.
Я вам уже пишу третий раз, но вы толком ничего не ответили.
Хорошо давайте конкретно: занимаюсь по вашей программе из книги \"Анаболические средства в современном силовом спорте\" глава «Основы силового тренинга при использовании программ фармакологической поддержки». Тренировочный процесс состоит из двух этапов: первый этап - развитие миофибрилл и митохондрий, второй – увеличение объёма саркоплазмы и межклет. капиляров.
На первом этапе я решил тренироваться так (вернее это вы рекамендовали построить так сплит в одном из своих ответов):
грудь-трицепс-передний пучок дельт = два дня отдыха
спина-бицепс-задний пучок дельт = два дня отдыха
ноги- средний пучок дельт-предплечья = два дня отдыха
И ТАК ДАЛЕЕ ТРИ НЕДЕЛИ
Вопрос:
Исходя из такого построения сплита напишите как мне тренироваться на этапе увеличение объёма саркоплазмы и межклет. капилляров, как тренироваться на первом этапе вы написали, вот и точно также, пожалуйста, напишите и про второй этап, всё больше мне от вас ничего не надо?
С уважением, Антон.