Прочел множество статей как на вашем сайте, так и из других источников. Программы встречаются очень разные, но все согласны с тем, что для начала необходимо набрать с помощью базовых упражнений мышечную массу. Всегда было интересно, для чего? Какова биологическая суть такого стремления?