Здравствуйте! У меня возник следующий вопрос: прикупил себе тягу для шеи (ремни,кот надеваются на голову, к ним подвешивается груз и посредством этого позволяют качать шею). Сколько раз в неделю желательно качать шею, в скольких подходах и повторениях, чтобы добиться нилучшего результата???(читал, что 2 раза в неделю) Также, насчёт предплечий - в скольких подходах и повторениях и сколько раз в неделю??? Естественно при тяжёлом базовом тренинге, с диетой и восстановлением проблем нет(чтобы вы не писали, что мышцы растут при общем приросте массы при правильных тренировках:) )