Добрый день Леонид Алексеевич хотел задать вам вопрос,как лучше подтягиваться с отягощением или без для увеличения результативности,пока подтягиваюсь чисто только 11 раз.И ешё какой у меня может быть жим лёжа на раз при том что я жму 95кг на 7 раз и жим ногами 280 кг на 10 раз спасибо за внимание.
Александр
Ответ:
Уважаемый Александр,
Если вы хотите научиться подтягиваться "на разы", то подтягиваться надо без отягощения, стараясь в каждый тренировочный день увеличивать число повторений хотя бы на одно. Подтягивания с весом будут развивать больше силу, а не выносливость. Точные прогнозы в предельном результате сделать нельзя, ориентировочные - около 120 кг в жиме лежа и около 330 в жиме ногами.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
