Уважаемый Андрей!
Действительно, после тренировки возникает определенное энергетическое "окно", которое требует восполнения затраченной на тренировке энергии. Но я бы не стал принимать чистые углеводы - это провоцирует инсулиновую реакцию и истощает поджелудочную железу. Лучше принимать смесь белка и углеводов.