Здраствуйте! У меня вопрос такого рода, какие мышцы являются друг для друга антогонистами(немогли бы расписать)!?
И правда ли, что программа составленая с прокачкой мышц-антогонистов, является более эффективной при наборе мышечной массы!?
Еремчук Артем Александрович
Ответ:
Уважаемый Артем,
Такими мышцами являются:
а) сгибатели-разгибатели запястья
б) бицепс-трицепс
в) грудная-широчайшая
г) пресс-длинные мышцы спины
д) бицепс бедра-квадрицепс
е) переднеберцовая-икроножная мышца
Наиболее эффективной программой набора массы является программа на крупные группы мышц, в базовых упражнениях, в специально подобранных режимах мышечных сокращений, а работа на антагонисты к этому имеет весьма косвенное отношение.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
