Здравствуйте, г-н Остапенко. У меня к вам было много вопросов, перерыл все заданные уже вопросы, нашёл большинтство ответов. Остались такие вопросы:

1) Занимаюсь бодибилдингом полгода. Однако не могу бросить курить. Укажите, пожалуйста, все негативные стороны этой привычки на рост мыщц.

2) Я делаю жим лёжа в 4 подхода по нисходящей ( разминка и 8,7,6,5 повторений с максимальным весом, то есть в каждом подходе поднять больше, чем 8,7,6, и 5 не могу). Правильна ли такая тактика? Просто некоторые говорят, что нужно делать по восходящей.

3) подскажите упражнения на грудь в области солнечного сплетения (если можно - подробно).

4) Амино 2000 - сколько же на самом деле граммов белка в 1 капсуле этого препарата? и как его следует принимать? Может есть препарат, содержащий больше белка?

5) сколько упражнений оптимально делать за 1 тренировку, когда целью ставиться набор мыщц? (тернируюсь 3 раза в неделю)

6) отдавая предпочтение груди и рукам, можно ли тренировки разделить на:
(I день) жим лёжа, жим \"вниз головой\", разводка гантелей на чуть приподнятой скамье, шраги, становая тяга, сгибание рук с гантелями сидя, франц. жим, сгибание рук на кроссовере, подтягивая, пресс
(II день) жим лёжа на скамье в 45 градусов, жим штанги за голову, франц. жим, приседания со штангой, сгибание рук со штангой, разводка рук стоя с гантелями в стороны (махи), разводка рук на кроссовере, подтягивания, пресс

когда, к примеру, понедельник - I, среда - II, пятница - I, понедельник - II, и тд ... ? Не будет ли это перетренированностью определенной группы мыщц? Скажите, пожалуйста, что то убрать или прибавить?

(7) Прочитал много статей о строениях тела (эктоморфах и т.д.), но никакне уясню, какой именно я. Из каждого определения мне подходит что то. Может есть определенные критерии? мой рост 184, вес 82. однако на вид мне никто не говорит больше 70 кг, значит, это тяжёлые кости? Длинный торс, отдано худощав.

(8) И последний мой вопрос: стоит ли перейти на программу - день - всё, что касаеться груди, второй день - всё, что касаеться руки так по кругу при тренировках 3 раза в неделю? ? Как вы считаете?

Спасибо за большое . Очень признателен.
Андрей Климов