Здравствуйте! У меня вопрос:

1.вы говорите, что кол-во белка на 1 кг массы долно быть не меньше 2-2.5 граммов. Насколько я понял, это в день тренировки? А в день отдыха какова порция?

2. Хотел спросить, можно ли при 3-дневной системе тренировок (через день, после 3-ей тренировки - 2 дня отдыха), прорабатывать одну большую группу мыщц 2 раза? т.е. к примеру, качать бицепсы в понедельник и пятницу? не будет ли это перетренировка? или все же 1 раз в неделю?

3.И еще вопрос: назовите 4-5 обычных продуктов с высоким содержанием белка. Спасибо.