Доктор, хочу спросить:
вы советуете атлетам узнавать качество собственных программ через месяц, как они влияют на силовые показатели (или показатели набора массы, кому что).
В связи с этим у меня вопрос - я тренируюсь по своей программе. Изначально замерил объем бицепса, груди и т.д. Скажите, пожалуйста, насколько в окружности должны увеличиться размери руки, груди и т.д. что бы понять, что программа эта для набора массы для меня подходит? Спасибо.