Здравствуйте, Леонид Остапенко.
Пожалуйста, подскажите 1-2 упражнения, хорошо прорабатывающие и развивающие \"крылья\" и как часто, и в каком количестве повторов/подходов нужно их выполнять.
Спасибо Вам большое.
Астафьев С.
Ответ:
1) подтягивания на перекладине (варьировать разные хваты)
2) тяга гантели в наклоне
3) тяга штанги в наклоне (варьировать ширину и направление хвата)
4) Тяга на высоком (низком блоке)
Одно упражнение на каждую тренировку, 3-4 подхода в 8-12 повторениях.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
