Здраствуйте Леонид Алексеевич! У меня проблема с набором мышечной массы, нужен график занятий, я никак не могу найти подходящий. При росте 186 вешу 74кг, жим 115, присед 140, становая 160. буду очень благодарен если поможете с программой занятий. Заранее спасибо!!!