Здравствуйте, г -н Остапенко. Скажите, пожалуйста, в упражнениях на грудь следует ли поочередно набирать вес в подхдах?
К примеру, сейчас я занимаюсь так: жим: 8х8х6х4х3, и во всех подходах используюю 55 кг, больше пока не получаеться. Или все же следует наращивать весь, к примеру, 8 раз по 45 кг, 8 раз по 50, 6 раз по 55, и т.д.? насколько я понимаю, это и есть \"пирамида.\" . Научите, пожалуйста, как вернее - сохранять вес штанги одинаковым или разгонять? Тренируюсь на мамму. Спасибо.
Сергей
Ответ:
Уважаемый Сергей,
То, что делаете вы на тренировках, не отвечает ни здравому смыслу, ни задачам бодибилдинга. Это, конечно же, никакая не пирамида. Если вы новичок, а судя по вашему вопросу, это так, то должны тренироваться по начальной программе. Найдите мою статью на сайте, и не выдумываейте велосипед, иначе навредите здоровью.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
