Уважемый Леонид, посоветуйте пожалуйста упражнения (режим)у домашних условиях, для увеличения масы примерно до 70кг, сейчас я вешу примерно 57кг при 176росте. В наличие есть брусья, перекладина (чтоб подтягиватса), ищё может отжимамание, пресc. Плюс уклон но то чтоб спину чуть подровнять(ато сутулый).
Заранее спасибо большое!