скажите как эфективее улучшить результаты в подтяг.- отжиман.-приседаниях.
можно ли их выполнять ежедневно.
можно ли с их помощью увелич. мышцы
посоветуйте как лучше составить комплекс ( я заним. по утрам каждый день).
моя цель - здоровье хороая физ. форма и увеличеие силы имышц.
я очень худой и слабый. подтягиваюсь-3 раза отжим. на брусьях-5 раз
рост-180 вес- 55-60
занимаюсь по утрам каждый день.
вечером - хатха-йога( как вы к ней относиесь)
ем много овощей и фруктов яйца и молоко( мясо и злаки не ем- проблеммы с ЖКТ)
что можете пооветвать.
спасибо. алексей.
алексей
Ответ:
Уважаемый Алексей,
На сайте есть моя статья о том, как начать заниматься бодибилдингом. Вы должны иметь как минимум еще разборные гантели дома, иначе у вас не получится ничего. Прекратите заниматься по утрам - у вас проблемы с желудком, а вы себе еще и гастрит заработаете. Тренироваться надо всего 3 раза в неделю, во второй половине дня.
Учтите также, что без мяса, рыбы и молочных продуктов вам не удастся нарастить мускулатуру. Сожалею, но чудес не бывает. Вам надо скорректировать ваши желудочные проблемы, или, как минимум, принимать много протеиновых добавок, чтобы компенсировать нехватку белка.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
