Здраствуйте Леонид Алексеевич.Я вам писал ранее и спрашивал о питании при плохом пищеварении,вы просили подробнее описать свой рацион.
Ем 4,5 раз:утром- большая чашка каши из 2ст молока+протеин(всего 30г белка), обед-3яца+70г каши(или творог 0% с фруктами),ужин-70г каши+200г мяса,перед сном-протеин+2ст молока;Все с салатом,фестал итд.Больше не лезет.
Занимаюсь по Макстьюарту: вт- присед +становая(по 2 подхода); пт- жимы стоя, лежа,подтягивания.Наращиваю веса, циклирую, пргрессирю туго.
Заранее спасибо.