Уважаемый Стас!

Для того чтобы преодолеть застой в развитии мышц рук, нужно, прежде всего, устранить застой в приросте общей массы мышц. Если вы меня регулярно читали, о должны знать, что для увеличения окружности рук на 1 см нужно увеличить мышечную массу всего тела примерно на 2,5 килограмма. Постарайтесь на время забыть о руках и поработайте на мышечную массу. Но только именно на мышечную массу, а не на увеличение веса тела за счет сала. Вы убедитесь, что и руки у вас после этого вырастут, даже если вы будете прорабатывать их менее интенсивно. Кроме того, проверьте ваше состояние в целом - обычно такие длительные застои говорят либо о местной, либо об общей вялотекущей перетренированности. Наконец, не тренируя ноги, вы не сможете ни на килограмм поднять массу мышц всего тела, а значит, и рук тоже. В этом состоянии о росте окружности рук не может быть и речи.